Семинар
КУ-084 «Развитие стрессоустойчивости»
Количество часов по программе: 4 ак. часа, 1 день
Формат обучения: очная с применением дистанционных образовательных технологий
Категория слушателей: все категории сотрудников, которые хотят улучшить свои навыки ведения переговоров и деловых коммуникаций.
Цель семинара: обучение практическим техникам самодиагностики стрессового состояния, эффективной саморегуляции в повседневной жизни и оказания быстрой помощи себе (или другим) в моменты острого эмоционального напряжения, минимизируя его негативные последствия.
Содержание семинара:
1. Идентификация и классификация физиологических, эмоциональных (стенические и астенические) и поведенческих признаков стресса (реакции "борьбы" или "бегства") у себя и окружающих.
2. Индивидуальные реакции на стресс, конкретные симптомы, характерные для организма.
3. Базовые принципы функционирования триединой системы мозга и её роль в формировании стрессовых реакций.
4. Основные положения четырехфакторной модели деятельности в контексте влияния на неё стресса.
5. Применение на практике четырех ключевых техник экстренной помощи при остром стрессе и для повседневной саморегуляции:
- Дыхательные упражнения для быстрого успокоения
- Технику «якорения» для вызова ресурсного состояния
- Сенсорную технику «5-4-3-2-1» для возвращения в реальность и снижения тревоги
- Технику напряжения и расслабления для сброса физического напряжения
Выдаваемый документ – сертификат.